Comment lâcher prise sans se forcer : une approche douce et corporelle

par Marie-Laure IZANGE | Août 13, 2024

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Lâcher prise n’est pas toujours simple, surtout quand on cherche comment lâcher prise sans se forcer ni se juger. On parle beaucoup de lâcher-prise…

Comme si c’était une évidence.

Comme si c’était quelque chose à faire, à décider, à appliquer.

Et pourtant..

Si c’était aussi simple vous l’auriez déjà fait.

Alors peut-être que le problème n’est pas votre capacité à lâcher-prise, mais la façon dont on vous a appris à en parler.

Beaucoup de personnes se demandent comment lâcher prise, surtout lorsqu’elles se sentent fatiguées, tendues ou dépassées émotionnellement.
Apprendre comment lâcher prise sans se forcer demande souvent une approche plus douce et corporelle.

Lâcher-prise ne veut pas dire abandonner

Beaucoup de personnes associent le lâcher-prise à :

baisser les bras
accepter l’inacceptable
ne plus rien ressentir

Mais en réalité, lâcher-prise n’est pas un renoncement.
C’est un relâchement intérieur.

C’est arrêter de lutter contre ce qui est déjà là.
Et c’est souvent beaucoup plus subtil que ce qu’on imagine.

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Pourquoi est-ce si difficile de lâcher-prise ?

Si vous n’y arrivez pas, ce n’est pas un défaut.
C’est souvent un mécanisme de protection.

Tenir, contrôler, anticiper…
ce sont des façons de se rassurer quand le système nerveux est en tension.

👉 On ne lâche pas prise quand on se sent en insécurité.
👉 On lâche prise quand le corps se sent suffisamment en sécurité pour le faire.

Et ça change tout.

Comment lâcher prise quand le mental ne lâche pas

Avant de chercher à “faire autrement”, je vous invite à ressentir.

Posez-vous quelques instants et observez :

où est-ce que ça se crispe ?
où est-ce que vous retenez ?
qu’est-ce qui fatigue le plus en ce moment ?

Souvent, le corps parle bien avant que le mental comprenne.

Et c’est là que le lâcher-prise peut commencer.

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Un chemin en plusieurs mouvements

Plutôt que des “techniques”, je vous propose des points d’attention :

1. Reconnaître ce qui pèse
Sans chercher à le changer. Juste le reconnaître. C’est déjà beaucoup.

2. Accueillir sans se juger
Ne pas y arriver, c’est ok.
Forcer le lâcher-prise empêche justement de lâcher.

3. Revenir à la respiration, aux sensations
Le corps a besoin de signaux de sécurité, pas d’injonctions.

4. Accepter de ne pas tout contrôler
Pas d’un coup.
Juste un peu plus qu’hier.

5. Se faire accompagner si besoin
Parce que certains lâchers-prises ne se font pas seuls.

Les bienfaits du lâcher-prise

Quand le lâcher-prise se fait au bon rythme, on observe souvent :

une détente corporelle
un apaisement du mental
une respiration plus libre
plus de clarté
moins d’épuisement

Pas parce qu’on a “réussi”.

Mais parce qu’on s’est enfin écouté.

Et si lâcher-prise n’était pas une action, mais un retour ?

Un retour à soi.
À son rythme.
À son corps.

👉 J’accompagne les personnes qui sentent qu’elles tiennent trop, depuis trop longtemps,
à revenir à plus de douceur intérieure, sans forcer, sans jugement.

Parce que le lâcher-prise ne se décide pas.
Il se permet.