Comment savoir ce que l’on veut vraiment

Comment savoir ce que l’on veut vraiment : 7 questions pour retrouver sa propre voix

Vous êtes peut-être déjà demandé : « Mais au fond, qu’est-ce que je veux vraiment ? »
Pas ce que vous devriez vouloir. Pas ce qui serait raisonnable. Pas ce qui ferait plaisir à votre entourage. Pas ce qui semble être la meilleure décision sur le papier.

Ce que vous, vous voulez.

Et parfois, cette question paraît étonnamment difficile.
Vous avez peut-être des idées, des envies, des projets. Vous pensez beaucoup. Vous analysez. Vous demandez conseil. Vous imaginez différents scénarios.

Et pourtant, plus vous cherchez une réponse, plus le brouillard semble s’épaissir.
Alors, comment savoir ce que l’on veut vraiment lorsque les peurs, les habitudes et les attentes des autres brouillent notre propre voix ?
La première chose à comprendre est peut-être celle-ci : ne pas savoir ce que vous voulez ne signifie pas forcément que vous n’avez aucun désir. Il est possible que vous ayez simplement besoin de faire un peu de tri avant de pouvoir l’entendre.

Dans cet article, je vous propose 7 questions pour commencer ce travail, à votre rythme.

Pourquoi est-il parfois si difficile de savoir ce que l’on veut vraiment ?

On imagine souvent qu’il suffit de réfléchir suffisamment pour finir par trouver la bonne réponse.
Mais à l’intérieur de nous, c’est rarement aussi simple.

Certaines femmes ont appris très tôt à être raisonnables, gentilles, disponibles, performantes ou fortes.
Elles savent très bien répondre à :

• • « Qu’est-ce qu’on attend de moi ? »

Mais beaucoup moins facilement à :

• • « Qu’est-ce que j’attends, moi, de ma vie aujourd’hui ? »

Petit à petit, le « je devrais » peut prendre tellement de place qu’il devient difficile d’entendre le « j’ai envie ».
Le problème n’est alors pas un manque de volonté.
C’est parfois simplement que votre propre voix a été reléguée au second plan.

Réfléchir peut être utile.

Analyser une situation, peser les conséquences, demander conseil ou prendre du recul peuvent nous aider à faire des choix plus éclairés.

Mais il existe une différence entre réfléchir pour comprendre et tourner en boucle pour être certaine de ne pas se tromper.

Lorsque nous sommes très stressées ou confrontées à beaucoup d’incertitudes, la prise de décision peut devenir plus difficile. La psychologie le confirme : sous l’effet du stress, le cerveau cherche à se protéger de l’erreur plutôt qu’à avancer, ce qui alimente le doute au lieu de le réduire. C’est l’une des raisons pour lesquelles la pleine conscience est aujourd’hui reconnue comme un outil efficace pour retrouver clarté et ancrage intérieur.

Cela peut créer un cercle assez épuisant :
je doute → je réfléchis davantage → je trouve encore plus de possibilités → je doute encore → je repousse ma décision.

Une situation peut être sécurisante sans être profondément satisfaisante.
Vous pouvez avoir un travail stable, une relation qui fonctionne, une vie organisée, des habitudes rassurantes — et malgré tout sentir qu’une partie de vous n’y trouve plus vraiment sa place.

Cela ne signifie pas automatiquement qu’il faut tout quitter.

Cela signifie simplement qu’il peut être intéressant d’écouter ce que ce décalage cherche à vous dire. Ce vide intérieur difficile à nommer est souvent le premier signal que quelque chose, en vous, demande à être entendu autrement.

Avant de chercher ce que vous voulez, apprenez à reconnaître les différentes voix

Une question peut vous aider énormément :
« Est-ce que c’est vraiment ce que je veux, ou est-ce ce que je pense devoir vouloir ? »

Pour commencer à y voir plus clair, essayez de distinguer cinq voix.

Ce que je peux explorer

Qu’est-ce qui me manque réellement ?

Qu’est-ce qui m’attire ou me donne de l’élan ?

Qu’est-ce que j’essaie de protéger ou d’éviter ?

Qui a défini cette obligation ?

Qu’est-ce que je décide consciemment ?

Cette distinction est précieuse.
Parce qu’une peur peut être très convaincante. Une habitude peut sembler naturelle. Une attente familiale peut avoir tellement été répétée qu’elle finit par ressembler à une évidence. Et une envie peut être discrète.
Apprendre à les différencier est déjà une manière de retrouver sa propre voix.

7 questions pour savoir ce que vous voulez vraiment

Vous n’avez pas besoin de répondre parfaitement à ces questions.
Prenez un carnet. Écrivez spontanément. Ne cherchez pas LA réponse. Cherchez plutôt la réponse honnête.

Imaginez pendant quelques instants que personne ne vous juge. Personne ne vous félicite. Personne ne vous critique. Personne n’est déçu. Personne ne vous demande d’être raisonnable.
Qu’est-ce que vous auriez envie de choisir ?

Cela peut concerner quelque chose de très important : changer de métier, déménager, créer une activité, quitter une relation, reprendre une formation. Mais cela peut aussi être beaucoup plus simple : avoir davantage de temps seule, ralentir, voyager, créer, travailler moins, dire non, prendre soin de vous.
Ne cherchez pas encore à savoir si c’est réalisable.

Cherchez simplement à entendre ce qui apparaît lorsque le regard des autres se fait moins présent.

Cette question est souvent plus facile que : « Qu’est-ce que je veux faire de ma vie ? »
Commencez par observer ce qui n’est plus soutenable.

Qu’est-ce qui vous demande énormément d’énergie en ce moment ? Une relation, peut-être. Votre travail, votre rythme, cette obligation permanente d’être disponible. Le fait de porter les problèmes des autres, de tout anticiper, de paraître forte quoi qu’il arrive.
Votre réponse ne vous donnera pas forcément immédiatement la direction à prendre. Mais elle vous montrera peut-être ce qui a besoin de changer.
Et c’est déjà une information importante.

Derrière une envie se trouve parfois un besoin.
Vous pouvez penser : « J’ai envie de partir. » Mais de quoi avez-vous réellement besoin ? De liberté ? De repos ? D’espace ? De reconnaissance ? De sécurité ? De nouveauté ? De sens ? De solitude ? De créativité ? De lien ?
La nuance est importante.

Parce que si votre véritable besoin est le repos, partir dans une nouvelle aventure peut ne pas résoudre le problème. Si votre besoin est la liberté, une nouvelle organisation de votre quotidien pourrait peut-être déjà créer un changement.
Chercher le besoin derrière l’envie permet parfois de retrouver une réponse beaucoup plus juste.

L’envie n’est pas toujours agréable à reconnaître. Pourtant, elle peut parfois contenir une information intéressante.
Quand vous regardez une personne et que vous pensez : « J’aimerais tellement avoir cette vie… »
Demandez-vous : Qu’est-ce qui, précisément, me touche chez elle ?
Est-ce son courage ? Sa liberté ? Sa façon de parler ? Son métier ? Son rythme de vie ? Sa créativité ? Sa capacité à dire non ? Sa confiance ? Son indépendance ?
Ne cherchez pas à devenir cette personne. Cherchez plutôt ce que son existence révèle de votre propre désir.
L’envie peut devenir un indice, à condition de ne pas la transformer en comparaison permanente.

Cette question va un peu plus loin.
Parce que certaines envies ne disparaissent pas. Elles restent là. Mais elles sont accompagnées de phrases comme : « Ce n’est pas raisonnable. » « Que vont penser les autres ? » « Je suis trop vieille pour ça. » « Je ne suis pas capable. » « Ce n’est pas pour moi. » « Je vais décevoir quelqu’un. »
Essayez de noter ce qui se trouve derrière ces phrases.
Puis posez-vous cette question : « Si la peur du jugement disparaissait pendant quelques minutes, qu’est-ce que j’oserais reconnaître ? »
Vous n’avez pas besoin d’agir immédiatement. Reconnaître une envie n’est pas encore prendre une décision. Mais vous avez le droit de savoir qu’elle existe.

C’est probablement l’une des questions les plus profondes.
Parce qu’il arrive que nous cherchions désespérément une réponse alors qu’une partie de nous connaît déjà quelque chose. Nous le savons peut-être depuis longtemps. Mais cette réponse implique un changement. Alors nous préférons parfois continuer à réfléchir.

Cela peut être : « Je sais que ce travail ne me convient plus. » « Je sais que j’ai besoin de poser une limite. » « Je sais que je ne veux plus vivre à ce rythme. » « Je sais que ce projet me tient vraiment à cœur. » « Je sais que je fais cela principalement pour être validée. »
Si une phrase vous vient immédiatement, ne cherchez pas à la juger.
Écrivez-la.
Puis demandez-vous : « Qu’est-ce qui me fait peur dans le fait de reconnaître cela ? »
Vous venez peut-être de trouver une partie du vrai sujet.

Voilà le moment où l’introspection devient concrète.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement où vous serez dans cinq ans. Vous avez besoin de savoir quel petit pas pourrait vous rapprocher de vous aujourd’hui.

Cela peut être : prendre une soirée pour vous, dire non à quelque chose, demander de l’aide, vous renseigner sur une formation, reprendre une activité créative, prendre rendez-vous avec quelqu’un, parler enfin d’un projet, réserver une journée sans obligation, mettre une limite dans une relation, simplement écrire ce que vous ressentez.
Un petit pas n’est pas insignifiant. Il peut vous permettre d’obtenir une information que vous n’aviez pas auparavant.

Comment faire la différence entre intuition, peur et pression extérieure ?

Lorsque l’on cherche à savoir ce que l’on veut, on parle souvent d’intuition.
Mais attention à ne pas transformer l’intuition en une réponse magique qui donnerait automatiquement la bonne décision.
Votre ressenti mérite d’être écouté. Il mérite aussi d’être exploré avec discernement.

Elle peut dire : « Et si ça ne marchait pas ? » « Et si tu regrettais ? » « Et si les autres te jugeaient ? »
La peur n’est pas forcément un signal qu’il faut renoncer. Elle peut simplement indiquer qu’un changement touche quelque chose d’important pour vous.

Écoutez les phrases qui commencent par : il faut, je dois, je devrais, ce serait plus raisonnable, à mon âge, avec ma famille, avec mon travail, les autres vont penser que…
Puis posez-vous cette question : « Est-ce réellement mon choix, ou est-ce une règle que j’ai apprise ? »

Vous pouvez écouter votre intuition tout en tenant compte de vos valeurs, de vos besoins, de la réalité matérielle, des conséquences, de vos responsabilités, de vos limites.
Être à l’écoute de soi ne signifie pas ignorer la réalité. Cela signifie ne plus s’en exclure systématiquement.

Et si vous n’aviez pas besoin de connaître toute la réponse ?

Nous aimerions parfois obtenir une certitude. Savoir exactement quel travail choisir, quelle relation conserver, où vivre, quel projet lancer, quelle direction prendre.
Mais certaines périodes de vie ne donnent pas immédiatement toutes les réponses. Et c’est peut-être normal.
La psychologie nous rappelle quelque chose d’essentiel : nous avons toutes un besoin profond de nous sentir actrices de nos choix. Non pas de tout contrôler, mais de ne plus se sentir portée par une vie qui ne nous ressemble plus.
Cela change quelque chose de fondamental :

retrouver sa direction ne signifie pas nécessairement connaître toute la destination.

Vous pouvez commencer par une question beaucoup plus simple :

« Qu’est-ce qui serait plus juste pour moi maintenant ? »

Cette question enlève une énorme pression..

Remplacez « Que vais-je faire de ma vie ? » par « Qu’est-ce qui est juste pour moi aujourd’hui ? »

Imaginez deux questions : 

• • Question 1 : « Que dois-je faire de ma vie ? » : Elle est immense. Elle peut immédiatement déclencher comparaison, peur, pression, scénarios, perfectionnisme.
  • Question 2 : « De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour me rapprocher un peu plus de moi ? » : Elle est différente. Elle vous ramène au présent. Elle vous permet d’agir sans avoir toutes les réponses.

Et parfois, c’est justement en avançant par petits pas que la direction devient progressivement plus claire.

Un exercice de 15 minutes pour retrouver votre propre voix

Prenez une feuille et dessinez cinq colonnes.

1. 1. Ce que je veux : Écrivez tout ce qui vous vient, sans censurer.
   2. Ce que je pense devoir vouloir : Notez toutes les attentes que vous avez intégrées.
   3. Ce qui me fait peur : Écrivez les conséquences que vous imaginez si vous faisiez réellement vos choix.
   4. Ce dont j’ai besoin maintenant : Soyez très concrète. Repos ? Sécurité ? Liberté ? Temps ? Soutien ? Reconnaissance ? Espace ? Créativité ?
   5. Mon prochain petit pas : Choisissez une seule action. Pas dix. Une.

Puis relisez votre feuille.
Vous remarquerez peut-être quelque chose. Ce qui semblait être une grande confusion peut parfois se décomposer en plusieurs voix différentes. Et lorsque ces voix sont séparées, il devient plus facile de les écouter.

Lorsque vous avez terminé l’exercice, restez quelques instants sans chercher immédiatement à agir.
Puis demandez-vous :
« Si je me faisais suffisamment confiance pour ne pas avoir toutes les réponses aujourd’hui, qu’est-ce que je choisirais ? »
Ne cherchez pas une réponse parfaite. Observez simplement ce qui vient.

Retrouver ce que l’on veut vraiment, c’est aussi revenir à soi

Peut-être que vous pensiez avoir besoin de trouver une nouvelle direction. Et peut-être que vous découvrez quelque chose de différent.

Avant de savoir où aller, vous avez peut-être besoin de retrouver le contact avec vous-même. Avec vos besoins, votre rythme, vos limites, vos envies, votre ressenti. Ce qui vous donne de l’énergie. Et ce qui, au contraire, vous épuise. Parfois, ce fonctionnement automatique qui nous maintient loin de nous-mêmes ressemble à ce que j’appelle le mode survie : on avance, on gère, on tient — mais on ne vit plus vraiment.
C’est aussi cela, revenir à soi.

Sur mon chemin d’accompagnement, je rencontre des femmes qui continuent d’avancer, de gérer et de tenir, alors qu’intérieurement quelque chose ne leur correspond plus. Elles cherchent souvent moins une réponse toute faite qu’un espace pour déposer ce qu’elles vivent et retrouver progressivement de la clarté. C’est précisément ce que je propose à travers Retour à Soi, un accompagnement individuel destiné aux femmes en transition intérieure.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de tout changer. Vous pouvez commencer par vous écouter autrement.

Vous n’avez peut-être pas perdu votre direction

Alors, comment savoir ce que l’on veut vraiment ?
Peut-être en cessant, pendant un moment, de chercher la grande réponse.
Commencez par écouter les petites.

Qu’est-ce qui vous épuise ? Qu’est-ce qui vous manque ? Qu’est-ce que vous désirez ? Qu’est-ce qui vous fait peur ? Qu’est-ce que vous faites uniquement parce que vous pensez devoir le faire ?
Et surtout : qu’est-ce qui, aujourd’hui, vous rapprocherait un peu plus de vous-même ?

Vous n’avez pas besoin d’avoir toute votre vie en perspective pour faire un choix juste. Vous avez simplement besoin de commencer à entendre votre propre voix parmi toutes les autres.
Et parfois, retrouver ce que l’on veut vraiment commence par une chose très simple :
se donner enfin le droit de se demander ce que l’on veut.

Prenez une feuille, choisissez l’une des sept questions et écrivez sans réfléchir pendant cinq minutes.
Vous pourriez être surprise de voir ce qui apparaît lorsque vous cessez de chercher la « bonne » réponse.

Si vous sentez cependant que vous tournez en rond malgré vos réflexions, que vous avez besoin d’un regard extérieur ou que vous traversez une période de transition intérieure

Vous n’avez rien à prouver ici. Vous pouvez venir exactement comme vous êtes.

Questions fréquentes sur le mode survie